Veja neste post quais os principais efeitos do envelhecimento e como o exercício físico pode retardar esse processo.
Calma! Envelhecer é um processo natural e não significa apenas ter mais idade. O processo de envelhecimento compreende uma série de alterações no organismo e, se você tem mais de 40 anos, é provável que já tenha percebido muitas mudanças acontecendo. Isto acontece porque o corpo envelhece gradativamente e os problemas decorrentes do envelhecimento se agravam com o passar dos anos, sendo influenciados pelo estilo de vida de cada um. Envelhecer é inevitável, mas a qualidade deste processo pode ser maior quando hábitos saudáveis são adquiridos, como a prática de exercícios físicos. O envelhecimento gera modificações em vários aspectos, são eles:
– Sistema cardiovascular
– Sistema neuromuscular
– Sistema nervoso
– Sistema musculo-esquelético
– Aspectos sociais e psicológicos
Por isso, se você sente fraqueza, cansaço, perda de memória e já não tem mais a mesma vida social, você está envelhecendo. Entretanto, temos uma boa notícia: a prática de EXERCÍCIOS FÍSICOS é capaz de amenizar todos estes declínios. Isto é, ele ajuda no fortalecimento muscular, recuperando a massa muscular perdida; melhora os aspectos cardiorrespiratórios (VO2máx) fazendo com que você se sinta menos cansado para realizar as suas atividades cotidianas; melhora a síntese e utilização de neurotransmissores aprimorando a função cognitiva (como a memória, por exemplo); além de melhorar o humor e diminuir as chances de depressão.
A prática regular de exercício físico ameniza os principais efeitos do envelhecimento
O idoso que pratica exercícios regularmente tem menor risco de queda, maior força nos ossos e articulações e maior convívio social. Aqui na Brahdon ele ainda tem a chance de relembrar atividades que não praticava há anos como chutar uma bola de futebol, arremessar uma bola de basquete na cesta, jogar dardo ou fazer exercícios que nunca praticou, como arco e flecha, jogos de anagrama e outros jogos de coordenação e de requerimento cognitivo. O exercício físico é capaz de, na grande maioria das vezes, devolver a AUTONOMIA ao idoso. Envelhecer, portanto, não é o fim do mundo, desde que você procure adquirir hábitos saudáveis e faça exercícios regularmente e da maneira correta!