Treinamento HIIT – como o RDW pode ajudar na evolução dos treinos aeróbicos de seus alunos?
Este método está muito em alta, e ele é um ótimo benefício para pessoas que querem desenvolver a sua resistência muscular. Com o RDW, este método pode ser ainda mais prático e único para o seu treino, pois desenvolvemos técnicas que ajudam a criar um plano completo com todos os detalhes que o aluno precisa […]
Aptidão física: entenda o conceito e suas implicações na prescrição de treino
Aptidão física (AF) é um termo muito utilizado no âmbito da Educação Física. Entretanto, quando pergunto aos alunos de graduação e pós-graduação, raramente aparece uma definição clara e precisa do termo. Obviamente, se não há uma compreensão exata do que seja aptidão física , a prescrição de treino voltada para esse fim apresentará distorções ou […]
Estou envelhecendo. E agora?
Veja neste post quais os principais efeitos do envelhecimento e como o exercício físico pode retardar esse processo. Calma! Envelhecer é um processo natural e não significa apenas ter mais idade. O processo de envelhecimento compreende uma série de alterações no organismo e, se você tem mais de 40 anos, é provável que já tenha […]
Por que calcular o gasto energético do exercício?
Saber quanto se gasta de calorias em sessões de treino vai muito além de usar o exercício em programas de emagrecimento. Nesta postagem, vou demonstrar que o cálculo do gasto energético é de suma importância para todos os profissionais do exercício e que suas aplicações vão muito além de incluir o exercício em programas de […]
Caminhar não é tudo!!!
Normalmente, quando se pensa em atividade física para idosos, ou para pacientes diabéticos, hipertensos, coronariopatas, os quais, em geral, se encontram da meia idade para frente, a prática da caminhada surge como a opção primária entre tantas a serem pensadas. Entretanto, restringir a iniciativa da atividade física, tão necessária e imprescindível para essas populações, à […]
Efeito Warburg
O desenvolvimento tumoral faz com que aconteça uma alteração metabólica, que sem conhecimento prévio, é impossível o profissional atuar com esse público… Você sabe qual seria? Escrito por Prof. Esp. Júlio César (Instagram: julio_cesar_bradhon) Você não leu errado! Embora o processo de fosforilação oxidativa seja mais eficiente que a glicólise para produção de energia, essa […]
Avaliação antropométrica: entenda o que é e sua importância
Avaliação antropométrica ou antropometria é um conceito muito utilizado na Educação Física e também é a avaliação mais comum no âmbito das academias e do fitness. Entretanto, é necessário chamarmos a atenção para dois erros muito comuns: o primeiro e apresentar valores de medidas corporais como circunferências e percentual de gordura como se isso fosse […]
Porcentagem de gordura: entenda o conceito
A porcentagem de gordura é o cálculo da gordura corporal e com seu valor em porcentagem, por isso recebe este nome. É um dos aspectos mais buscados e realizados da avaliação antropométrica. Nesse post, vamos discutir alguns aspectos importantes que devem ser abordados antes de você realizar uma avaliação da porcentagem de gordura. Dado este […]
Periodização de treino: entenda o conceito
Periodização do treino ou periodização do treinamento é um termo utilizado no treinamento há muito anos e que também pode ser chamada de planejamento do processo de treinamento. Percebemos que muitos alunos e profissionais da Educação Física, tanto no âmbito de academias e clínicas quanto no âmbito desportivo, possuem muita dificuldade em realizar a periodização […]
Avaliação antropométrica: como realizar os testes
A avaliação antropométrica consiste na coleta de dados sobre o corpo humano e apresenta informações valiosas no que se refere à estimativa dos vários componentes corporais. Esta postagem é destinada para que você conheça e compreenda os principais testes que são realizados numa avaliação antropométrica. Neste post, você verá os seguintes tópicos: – Quais instrumentos […]